Cuando tienes veinte años puedes comer y beber en cantidades industriales, y al pasar tiempo en el gimnasio puedes mantener el estómago plano … Pero después de 40 años es una misión muy difícil, así que ten cuidado de Estos 5 consejos de Fatima Stanford, especialista en la Universidad de Massachusetts, te permiten bajar el vientre ahora que tienes cuatro décadas.

1. No hay recetas mágicas

No confíes en las dietas que prometen perder varias libras en unos pocos días, porque es una mentira, además del hecho de que hay algunas que incluso pueden dañar tu salud. Trate de ver a un experto para recomendar algo adecuado para su cuerpo y sus necesidades, y así obtener el resultado más adecuado.

2. Lo siento, pero deja de beber alcohol

El alcohol deshidrata tus músculos y también te hace retener líquidos, lo que no es bueno para ti, y hay varios estudios que prueban que los bebedores habituales tienen más dificultades para perder peso, así que lo sabes. Ya: debemos decir adiós a las bebidas alcohólicas. Piensa que es por tu bien.

3. Relájate y duerme bien

Es importante que permanezca en el mayor estado de tranquilidad posible, que se olvide de las preocupaciones, que no se duerma demasiado y que duerma de 6 a 8 horas al día. Acuéstese temprano para obtener las horas que necesita para dormir y levántese temprano para meditar y hacer ejercicio antes de comenzar el trabajo de parto.

4. Entrenamiento de fuerza

Hacer cardio es importante, pero para perder peso necesitas hacer ejercicio para ganar músculo, ya que quemará grasa. Si aplica un plan de entrenamiento de tres semanas en el que realiza ejercicios de fuerza, verá los resultados. Kristin Kirkpatrick, de la Clínica de Medicina Integrativa de Cleveland, recomienda esto.

5. Los medicamentos que tomas

A medida que envejece, la cantidad de enfermedades y medicamentos que toma también aumenta, así que esté atento a tomar antidepresivos y antiinflamatorios, especialmente porque dificultan la pérdida de peso. Antes de consumirlos, averigüe qué efecto pueden tener en sus esfuerzos por perder esos kilos de más.